Холін є важливою поживною речовиною, яку часто відносять до групи вітамінів групи В через його подібні функції в організмі. Хоча холін класифікується як хімічна сполука, а не як вітамін, він настільки ж життєво важливий. Дослідження показують, що ця поживна речовина особливо важлива для вагітних.
Печінка виробляє холін природним шляхом, але більшу частину холіну організм отримує з їжі. Деякі продукти тваринного походження та рослинні білки є найкращими джерелами холіну. Більшість людей не отримують достатню кількість холіну у своєму раціоні, хоча справжній дефіцит зустрічається рідко. Однак серйозний дефіцит холіну може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як пошкодження м’язів і печінки. Холин купить можна у будь – якому спеціалізованому магазині.
Переваги холіну
Холін відіграє вирішальну роль у багатьох важливих функціях організму. Наприклад, організм перетворює холін в ацетилхолін, нейромедіатор, який бере участь у контролі м’язів, пам’яті, настрої та багатьох інших функціях нервової системи. Холін також має вирішальне значення для розщеплення та транспортування жирів з печінки. Це також важливо для метаболізму, структури клітин і раннього розвитку мозку.
Отримання достатньої кількості холіну може допомогти підтримувати правильну роботу вашого метаболізму, нервової системи та печінки. Вагітні та люди з ризиком зниження когнітивних функцій можуть відчути особливу користь від підвищення рівня холіну.
Може принести користь як батькам, так і дитині під час вагітності
Дослідження показали, що вагітні люди з високим споживанням холіну можуть мати здоровішу плаценту. Це знижує ризик прееклампсії у матері, а також пізніх захворювань, пов’язаних зі стресом, у дитини.
Інші дослідження показали, що високе споживання холіну під час вагітності може покращити когнітивні здібності немовлят. В одному дослідженні більш високе споживання холіну матір’ю було пов’язане з вищою швидкістю обробки немовлят. Подальше дослідження показало, що ці переваги зберігаються в дитинстві, і діти демонструють кращу увагу, пам’ять і здатність вирішувати проблеми роками пізніше.
Може захистити від зниження когнітивних функцій
Дослідження на людях не встановили чіткого зв’язку між холіном і хворобою Альцгеймера. Однак деякі медичні працівники вважають, що холін може мати захисний ефект від нього та інших вікових когнітивних порушень.
Більш високі рівні холіну в організмі, здається, відповідають нижчим рівням певних маркерів хвороби Альцгеймера та інших вікових когнітивних порушень. Крім того, у людей із хворобою Альцгеймера нижчий рівень ферменту, який перетворює холін на ацетилхолін у мозку. Крім того, кілька невеликих досліджень показали, що люди з низьким споживанням холіну мали гірші результати сенсорних і когнітивних тестів.
